Autoanalýza stresu: Proč jsem podrážděný?
Psychologové i lékaři tvrdí, a to plným právem, že sedavý způsob života, ke kterému nejsme v podstatě přírodou uzpůsobeni, nám přináší mnoho psychických a zdravotních problémů, jejichž následky pak řeší léčbou a cvičeními, což nemá a nemůže mít trvalý účinek, pokud ho nezařadíme do běžných denních činností.
Ale nezávisí to jen na mně ...
Jenomže problém, který je dost závažný pro každého z nás vězí v tom, že ač se snažíme si zavést do života nutné řády a pořádky, že jsme nuceni stále něco dohánět, předvídat problémy, vyvíjet snahu je eliminovat, znovu se vracet k již proběhlým událostem, které nebyly důsledně řešeny a zase napravovat jejich další důsledky. A v tom ztrácíme kontinuitu s přítomným časem, který plyne, a tak se pohybujeme nahoru, dolů, dopředu, dozadu a nejsme schopni se dostat do nějakého klidového bodu, od kterého bychom mohli začít odvíjet naše činnosti. Takové, které bychom si mohli plánovat, aniž je musíme opouštět anebo neustále přizpůsobovat k vnějším podmínkám.
Mám strach, že své úkoly neodevzdám včas ...
Představte si, že pracujete na nějakém projektu, do kterého je zapojeno více lidí. Jste odpovědný za jeho včasné předání, jinak nedostanete honorář, s kterým počítáte. A máte pracovat na některých kapitolách, jejichž úspěšnost závisí na rychlosti a důslednosti dalších několika účastníků. Každý z nich má jinou míru odpovědnosti, jinou motivaci k práci a jejímu dokončení, jiný pracovní rytmus a také jiný vztah k důslednosti práci udělat podle plánu, včas a hlavně správně. Čas běží. Na stole vám leží rozpracovaná kapitola, kterou nemůžete dokončit, protože váš kolega, který vám má předat nutné podklady, má právě neodkladnou osobní záležitost. A vám nezbývá, než jeho práci převzít a dokončit ji za něho. A další náhle onemocní, jiný má problémy v rodině. A najednou se vám začnou hromadit problémy.
... takhle to začíná ...
Protože musíte práci za každou cenu dokončit a odevzdat, začínáte ponocovat, stresovat se, váš partner se zlobí, že nemáte na nic čas. A to všechno se ve vás kumuluje. A najednou začnete mít do práce ohromnou chuť a zdá se vám, že každá chvíle, když se ji nevěnujete, je zbytečně promarněná. Necítíte ani únavu, která by měla být varováním - už přestaň, nebo uvidíš. Brzy ztrácíte kontrolu nejen nad sebou, ale také na výslednou kvalitou a správností svých myšlenek, které máte do projektu vkládat. A jako automat pracujete dál, ale na prázdno. A fyzické následky nenechají na sebe dlouho čekat. Ve vašem okolí není nikdo kdo by vás zastavil. Proč by to dělali? Zatímco si vyřizují pohodlně své záležitosti, vy přeci všechno uděláte za ně. A když odmítnete, začnou se i proti vám stavět.
Vracíte se z práce domů a tam na vás čekají další stresy
Místo, abyste byli po návratu domů v klidu, zažíváte tzv., rodinný stres, který může vyčerpat vaše protistresové obrané a adaptační schopnosti. Dítě dostane ve škole špatnou známku a partner vás obviní, že si ho nevšímáte, je to prakticky vaše vina. Nebo váš partner vyvolá konflikt, který nedokážete racionálně řešit. I když jste měli naplánováno, že půjdete běhat anebo budete chvíli relaxovat, ztrácíte schopnost a motivaci k nutné péči o sebe, abyste mohli správně fungovat. Nejenže nakládáte sami na sebe práce, kteří různí chytráci a lajdáci neudělají, i když jsou termínované, ale také na sebe vztahujete obvinění, kterými vás zahrnuje rodina.
... někdo to odnést musí ...
Řekne vám ve chvíli uvolňování vlastního napětí manželka se smíchem a tvaruje pěkné, kulaté ovocné knedlíky, které hází do vařící vody. Její tvář je uvolněná, protože ráda vaří, zvláště ji těší, když se jídlo povede. A přitom si nikdy nevezme to, co nabízí druhým. Proč? Protože ví, že to jsou jídla, která jsou zbytečně kalorická. Nechce potom držet za hloupost dlouhou a drahou dietu. A najednou to pochopíte. Ona se uvolňuje vařením, když přijde z práce, organizováním drobných záležitostí a hovoří se mnou nepatrně konfliktním způsobem, aby na mne přenesla část svého vnitřního napětí. Musím si uvědomit, říkáte si, že takové chvíli začínám být podrážděný. Můj stres z práce se řetězí se stresem, který prožívám doma. Ten stres mi způsobuje, nenápadně, můj partner, který nyní dělá obyčejné věci a má potřebu se mnou komunikovat sice v žertu, ale mně to štve. Proč se mnou nemluví normálně a přátelsky? Mám chuť něco říci, něco na obranu, ale mlčím abych nepřiléval olej do ohně. Začínám cítit, že se mi hůř dýchá a nalévá se mi krev do tváře. - Co se prosím tě rozčiluješ?- zeptá se vás a vy víte, že je to výzva k obvyklému předvečernímu boji ... od knedlíků, které nechcete jíst až po to, co vykládá, jsem na vážkách, jestli tohle všechno vydržím ...
Podívejte se na následující tabulku (volně podle Shaffera):
Příznaky vnitřního napětí:
1. Nemohu se soustředit na to, co dělám
2. Dělám často chyby ve své práci
3. Horší se mi paměť
4. Jsem často příliš často unavený
5. Mluvím příliš rychle
6. Moje řeč není plynulá, utíkají mi myšlenky
7. Často mne někde něco bolí
8. Jsem více vznětlivý
9. Přestal jsem mít radost ze své práce
10. Ztratil jsem smysl pro humor, pro radost
11. Kouřím hodně a chce se mi kouřit ještě víc
12. Moje spotřeba alkoholických nápojů stoupá
13. Mám nutkavý pocit jíst víc, než je třeba
14. Mám nechutensví
15. Nedaří se mi svou práci včas dokončit
Máte některé z těchto příznaků? Zkoumejte své pocity! Proberte to sám ze sebou. Poznejte sám sebe. Přepište si tento seznam do sešitu a jestliže přijdete na to, že k tomu patří ještě jiné příznaky, vytvořte si své vlastní body. Tak nejlépe vytvoříte vlastní autoanalýzu, která vám ukáže, jak na tom jste.
Irena Aghová
Sírachovec
Chtěla bych připomenout tuto biblickou knihu a též, že následující napomenutí platí dodnes jajo zdroj moudrosti
Irena Aghová
Senátní návrh cen za věrnost zachrání tisíce manželství.
Určitě se tím nesníží rozvodovost, Ale spíše konflikty v rodinách posílí.zamyslela jsem se nad otázkou, jak chápeme věrnost a kdy nastává nevěra.
Irena Aghová
To bylo už tenkrát v Mezopotámii 1.Úvod.
Následující článek se bude dotýkat témat, která se týkají úvah o bytí a nesmrtelnosti i o právu, a v dějinách starověkých mezopotámských civilizacích a chtěla bych sdělit čtenářům, jen to, co starověké společnosti vyprodukovaly.
Irena Aghová
O svědomí
Na svědomí jednoho člověka je možné ostře útočit nebo ho probouzet v přátelském rozhovoru. Záleží na tom, zda ti dva chtějí spolu vycházet do budoucna, nebo si nakrátko vyřídit účty.
Irena Aghová
A zase máme další semestr za sebou.
Je mi líto , když studenti neuspějí u maturity a odcházejí ze školy s výhledem na nejistou budoucnost. Čeká je jen realita, do které spadnou nepřipravení a mládí je za nimi. Co na to ministr školství? Jde o budoucnost.
Další články autora |
Tři roky vězení. Soud Ferimu potvrdil trest za znásilnění, odvolání zamítl
Městský soud v Praze potvrdil tříletý trest bývalému poslanci Dominiku Ferimu. Za znásilnění a...
Moderní lichváři připravují o bydlení dlužníky i jejich příbuzné. Trik je snadný
Premium Potřebujete rychle peníze, pár set tisíc korun a ta nabídka zní lákavě: do 24 hodin máte peníze na...
Takhle se mě dotýkal jen gynekolog. Fanynky PSG si stěžují na obtěžování
Mnoho žen si po úterním fotbalovém utkání mezi PSG a Barcelonou postěžovalo na obtěžování ze strany...
Školu neznaly, myly se v potoce. Živořící děti v Hluboké vysvobodili až strážníci
Otřesný případ odhalili strážníci z Hluboké nad Vltavou na Českobudějovicku. Při jedné z kontrol...
Prezident Petr Pavel se zranil v obličeji při střelbě ve zbrojovce
Prezident Petr Pavel se při střelbě na střelnici v uherskobrodské České zbrojovce, kam zavítal...
Svědci mluvili až příliš, soud s Weinsteinem se zopakuje. Z vězení však nevyjde
Aktualizujeme Newyorský odvolací soud ve čtvrtek zrušil odsouzení někdejšího hollywoodského producenta Harveyho...
V plaveckém bazénu v Řepích utonul muž, nejspíš měl zdravotní problém
Ve veřejném plaveckém bazénu v pražských Řepích ve čtvrtek utonul přibližně sedmdesátiletý muž....
Spousta obětí střelby mohla být zachráněna, řekla Rakušanovi matka oběti
Aktualizujeme Na jednání výboru pro bezpečnost Sněmovny kvůli snaze opozičního ANO zřídit vyšetřovací komisi k...
Pořadatelka nahé párty dostala v Rusku pokutu, provinila se kritikou války
Moskevský soud ve čtvrtek uložil pokutu 50 tisíc rublů (asi 12 750 korun) televizní moderátorce a...
Slož puzzle a vyhraj jedinečné dárky od značky BEBELO
Každý den po celý tento týden můžete vyhrávat jedinečné dárky od značky BEBELO.
Seznam rubrik
- Antika
- Román o orosených růžích
- Umění
- Vídeňské bonbónky
- In memoriam
- Články roku 2011
- 2011 Povídky z maloměsta
- Příroda a její dary
- Hudba pro specialisty na etno
- Zahrada
- 2013
- Územní členění a problematika
- Sociální problematika v ČR
- Martin a Liliana
- Biblické dějiny
- Stres. frustrace, deprese nebr
- 2014
- Mezi drakem a hadem
- Společnost
- Články roku 2010
- 2015
- Z historie
- Demokracie
- Politika
- Smlouvy nejsou kus papíru
- Rodina a život kolem ní
- Tajemství zdraví a krásy
- Umět vařit je -in -
- Povídky a novely na sobotu
- Moje domácí kuchyně
- Milostná lyrika
- Až budou padat hvězdy
- On ženatý, ona vdaná
- Můj rozmarný Bůh, harmonie
- Náboženství
- Občanský zákoník a předpisy so
- Pohádky
- Těžké chvíle s lehkým srdcem
- Filozofování s filozofy
- Ženou v každém věku
- Paragrafy
- 50 +
- Druhé housle
- Čtenářský deník
- Osobní
- Nezařazené
- Rok 2012
- 2017
- Rok 2016