Článek 2: Jde o to se rozhoupat ...a hubnout
Všechny prostředky na hubnutí jsou jen pomocné, aby nás nehonil hlad anebo abychom nebílili ledničku v období prožívaného stresu. Protože v tomto období se paradoxně tloustne. Chce to skutečně pouze snížit kalorie a být stále ve střehu. Jak se ruka natáhne k nějakému dortíku nebo už,už bychom si přidali alší porci, musí nám mozek hned rozsvítit červenou - Stát!!!
Začínáme proces hubnutí, terapie
Milé dámy, v procesu hubnutí, ke kterému jste s s rozmyslem přistoupily, je nutné upravit stravu se sníženým kalorickým příjmem. Dietní terapie znamená pro nás, že budeme muset zajímat, jak upravit své stravování, abychom snížily kalorické hodnoty svého příjmu. To neznamená, že místo pěti knedlíků si vezmu dva a místo pěti lžic svíčkové jednu. Na takové jídlo zapomeňte, podobné potraviny pro nás už nesmí existovat. Prostě nikdy. Jinak je naše námaha zbytečná. Podstupujeme totiž velmi těžkou a namáhavou cestu. Ta od nás vyžaduje silnou vůli, znalosti a důslednost. Nikdy nedejte na to, že vám někdo řekne – no bože, pro jednou ale vy nesmíte selhat ani jednou. Protože porušení režimu znamená, že se ocitnete zase tam, kde jste byly a ještě možná budete na tom hůř. Určitě víte, co je to jojo efekt.
Ale nebude to tak zlé
Protože nesmíme hubnout překotně. Nesmíme si přát být zítra jako modelky, které stejně jedou na stejném principu jako my nyní. Tedy, ty rozumné. By budeme svou váhu snižovat pomaloučku a budeme si plně uvědomovat každý náš krok, každé sousto. Nesmíme hladovět, dámy. Ale musíme se podvolit obtížím, které představují, že si jídlo budeme připravovat samy a podle návodu, abychom denně dosáhly ideální míry kalorií.
Jak tedy budeme snižovat svou váhu?
Je důležité, je klíčové, abychom mírně snížily kalorický příjem a dosahovaly tak pomalé, ale postupné ztráty hmotnosti. Ideální kalorický příjem by měl být snížen pouze na úroveň potřebnou k udržení hmotnosti na příslušný stupeň. Jestliže je dosaženo na této úrovni snížení kalorického příjmu, budeme svou nadváhu postupně ztrácet.
Rozlišujeme s nízkým příjmem kalorií a velmi nízkým příjmem kalorií
Pokud se rozhodneme, že ještě snížíme kalorie v období aktivního hubnutí, je třeba se hlídat, aby tělo nezačalo strádat. Pokud chceme přistoupit na dietu s velmi nízkým příjmem kalorií, tak si to ale opravdu rozmyslete. Pokud hubnete s nízkým příjmem kalorií a postupně a dobře, bez problémů, neriskujte. Víte, že v našem věku platí, že co se porouchá, těžko napravuje. Konečné složení vaší stravy musí být upraveno tak, aby jste neměly žádná zdravotní rizika.
Dietu s velmi nízkým počtem kalorií používají již velmi obézní pacienti, kterým nestačilo k hubnutí pouze nižší příjem kalorií. Pro nás je ideální příjem 800 až 1500 kalorií denně.
Skladba naší potravy bude obsahovat nutně také skladbu živin, které budou snižovat další rizikové faktory, jako je vysoká hladina cholesterolu a hypertenze.
Máme volbu
Můžeme si zvolit dietu v rozmezí od 1000 na 1200 kcal (u žen) a od 1200 do 1500 kcal pro muže.
Proč nesmíme rychle snižovat hmotnost? Pokud zvolíme cestu, že přistoupíme na dietu s příjmem méně, než 800 kalorií na den, vystavujeme se riziku, že nám budou chybět důležité látky. I když ztratíte více váhy s dietou s velmi nízkým příjmem kalorií, naberete, protože jste si nevytvořily správný stravovací styl, který by měl trvalý efekt. A to je právě výsledkem výzkumu i amerických lékařů, kteří zkoumali léčbu obezity v USA a Mexiku. A současně mi to potvrdil i můj lékař, že nejdůležitější je se odpoutat od stravovacích návyků, které nevedly k žádnému efektu hubnutí, spíš naopak. Ale mám zkušenost, že tělo si vyžaduje své a proto je třeba zvolit nějaká šidítka, dokud si tělo a s ním i psychika nezvykne na jiný režim. Asi za půl roku si zvyknete, že si dáte raději ovoce, než sladkou tyčinku, že si dáte dva čtverečky čokolády a ne tři. Všechno je dílo psychiky, která velí tělu a tělo pak zpracovává všechno, co mu dáte a ukládá tuky v době nouze, na ty lepší časy, až přestanete zbytečně hladovět, aby se mohly pak v klidu odbourávat.
© Maura, 01/2011
Irena Aghová
Sírachovec
Chtěla bych připomenout tuto biblickou knihu a též, že následující napomenutí platí dodnes jajo zdroj moudrosti
Irena Aghová
Senátní návrh cen za věrnost zachrání tisíce manželství.
Určitě se tím nesníží rozvodovost, Ale spíše konflikty v rodinách posílí.zamyslela jsem se nad otázkou, jak chápeme věrnost a kdy nastává nevěra.
Irena Aghová
To bylo už tenkrát v Mezopotámii 1.Úvod.
Následující článek se bude dotýkat témat, která se týkají úvah o bytí a nesmrtelnosti i o právu, a v dějinách starověkých mezopotámských civilizacích a chtěla bych sdělit čtenářům, jen to, co starověké společnosti vyprodukovaly.
Irena Aghová
O svědomí
Na svědomí jednoho člověka je možné ostře útočit nebo ho probouzet v přátelském rozhovoru. Záleží na tom, zda ti dva chtějí spolu vycházet do budoucna, nebo si nakrátko vyřídit účty.
Irena Aghová
A zase máme další semestr za sebou.
Je mi líto , když studenti neuspějí u maturity a odcházejí ze školy s výhledem na nejistou budoucnost. Čeká je jen realita, do které spadnou nepřipravení a mládí je za nimi. Co na to ministr školství? Jde o budoucnost.
Další články autora |
Nahá umělkyně za zvuků techna házela před dětmi hlínou. Už to řeší policie
Policie prošetřuje vystoupení, ke kterému došlo na Akademii výtvarných umění (AVU). Umělkyně a...
Stovky amerických obrněnců se v řádu dnů nepozorovaně přemístily do Česka
Několik set vozidel americké armády včetně obrněnců Bradley nebo transportérů M113 se objevilo ve...
Německo je otřeseno. Přišel brutální útok na politika, pak následoval další
Na lídra kandidátky německé sociální demokracie (SPD) v Sasku do evropských voleb Matthiase Eckeho...
Vyváděla strašné věci. Zahradil označil Jourovou za nejhorší z eurokomisařů
Premium Když Česko vstoupilo 1. května do Evropské unie, byl tam matador ODS Jan Zahradil kooptován...
Auto vyjelo z vozovky a srazilo tři lidi. Žena zemřela, dvě vnučky jsou zraněné
Osobní auto srazilo dnes odpoledne v Čáslavicích na Třebíčsku ženu a dvě děti. Žena srážku...
Putin je vrah, vítal protest motorkáře u hrobů sovětských vojáků v Praze
Přímý přenos Motorkáři z Night MC Europe, odnože ruského motorkářského klubu Noční vlci, přijeli na pražské...
Zůstane Korčok v politice? Většina Slováků ho tam nechce, ukázal průzkum
Pouhá třetina Slováků si přeje, aby neúspěšný prezidentský kandidát Ivan Korčok své další kroky...
Aktivisté žádají konec pedagožky Univerzity Karlovy a přednášky o „genocidě v Gaze“
Karlova univerzita by měla přehodnotit zaměstnávání osob jako je doktorka Irena Kalhousová, uvádí...
Vlak usmrtil ženu, stres u jedné z cestujících vyvolal epileptický záchvat
V Holýšově na Plzeňsku srazil ráno vlak ženu, lékař jí už nedokázal pomoci. V péči záchranářů navíc...
Chcete, aby vaše děti měli v dospělosti bohatství? Přečtěte si, jak na to!
Správné finanční návyky a dovednosti vznikají právě v dětství. Mnoho dětí je přijímá přirozeně od svých rodičů, kteří jsou pro děti velkým vzorem....
Seznam rubrik
- Antika
- Román o orosených růžích
- Umění
- Vídeňské bonbónky
- In memoriam
- Články roku 2011
- 2011 Povídky z maloměsta
- Příroda a její dary
- Hudba pro specialisty na etno
- Zahrada
- 2013
- Územní členění a problematika
- Sociální problematika v ČR
- Martin a Liliana
- Biblické dějiny
- Stres. frustrace, deprese nebr
- 2014
- Mezi drakem a hadem
- Společnost
- Články roku 2010
- 2015
- Z historie
- Demokracie
- Politika
- Smlouvy nejsou kus papíru
- Rodina a život kolem ní
- Tajemství zdraví a krásy
- Umět vařit je -in -
- Povídky a novely na sobotu
- Moje domácí kuchyně
- Milostná lyrika
- Až budou padat hvězdy
- On ženatý, ona vdaná
- Můj rozmarný Bůh, harmonie
- Náboženství
- Občanský zákoník a předpisy so
- Pohádky
- Těžké chvíle s lehkým srdcem
- Filozofování s filozofy
- Ženou v každém věku
- Paragrafy
- 50 +
- Druhé housle
- Čtenářský deník
- Osobní
- Nezařazené
- Rok 2012
- 2017
- Rok 2016